Stressz kezelése gyerekeknél is fontos

A stressz kezelése gyerekeknél elengedhetetlen, mert ha nem tanítják meg nekik még gyerekkorban, hogyan kezeljék a felmerülő problémákat, könnyen szorongó, depressziós felnőtt válhat belőlük. A válások, családi konfliktusok és a növekvő iskolai elvárás miatt nagy nyomás nehezedik rájuk, amit segítség nélkül nem biztos, hogy meg tudnak oldani.

Stressz jelei

Ha a stresszre utaló tünetek jelentkeznek, akkor sem késő segíteni, a stressz kezelése gyerekeknél is megoldható, ugyanis számos technikája van – hívja fel a figyelmet Major Melinda, a Semmelweis Egyetem I. Sz. Gyermekgyógyászati Klinika Gyermekpszichiátriai Osztályának szakpszichológusa.

Mindenkire máshogy hat a stressz, ám ha hirtelen megváltozik egy gyerek viselkedése, azt komolyan kell venni. Problémát jelez, ha

• egy szobatiszta gyerek például újra bepisil
• rosszul alszik,
• kamaszkorban pedig intő jel lehet az állandó fejfájás,
• a megváltozott étkezési szokások és a fogyás,
• valamint azok a rendszeressé váló testi tünetek, amelyek mögött nem áll kimutatható betegség.

Stressz oka

A családterapeuta szerint a szülőknek mindig érdemes végiggondolniuk azt is, vajon a saját munkahelyi vagy magánéleti feszültségük hogyan hat ki gyermekükre. A gyerekek ugyanis több mindent megéreznek, mint gondolnánk, sőt sok esetben ők a házaspárok problémáinak tünethordozói, megváltozott viselkedésükkel, illetve tünetükkel jelzik, hogy egyensúlyvesztés állt be a család működésében.

Egy családi tragédia vagy iskolai kudarc olyan stresszreakciót idézhet elő, ami hosszú távon pszichoszomatikus megbetegedések, magatartásproblémák, szorongás, depresszió vagy más pszichiátriai zavarok okozója lehet. Fontos azt is szem előtt tartani, hogy a tartós, intenzív stressz az egyensúlyban lévő krónikus betegségeket is súlyosbíthatja. Érdemes tehát megelőzni a lelki sérülést, váláskor például egyre több szülő keres fel együtt szakembert, ha bizonytalanok abban, hogyan viselkedjenek a gyermekükkel – emeli ki Major Melinda.

Stressz kezelése gyerekeknél

Bár fontos, hogy a szülő érzékenyen reagáljon gyermeke jelzéseire, a szakember arra is felhívja a figyelmet, hogy a túlreagálás is okozhat kárt, a szorongásos problémák hátterében ugyanis gyakran a túlvédő, túlóvó szülői magatartás áll.

A 38 Bach-virágeszenciák közül a RED CHESTNUT (Vörös virágú vadgesztenye) támogatja a szülőket abban, hogy valódi támaszai lehessenek gyermeküknek, amikor szükség van rá. Bach doktor így írt róla: „Azoknak, akiknek nehezére esik nem aggódni másokért. Gyakran már nem aggódnak maguk miatt, hanem csak szeretteikért.” A másik eszencia a CHICORY (Katángkóró), mely lehetőé teszi, hogy a szülők tiszteletben tartsák a gyerekek önállóságra való törekvését. Hiszen attól, mert a gyerekek kezdenek eltávolodni, az még nem jelenti azt, hogy nem szeretik szüleiket, vagy már nincsen szükségük a támogatásukra.

Ami nélkülözhetetlen, az a biztonságos, megértő, kiszámítható, szeretetteljes családi légkör, amiben a gyerekek el merik mondani problémáikat, mert érzelmi támogatásra, segítségnyújtásra számíthatnak.

Módszerek

• progresszív relaxáció
• autogén tréning
• Bach-virágterápia
• légzéstechnika
• testmozgás
• naplóírás
• kreatív tevékenység
• beszélgetés

Valamennyi család átél ugyanis kisebb-nagyobb veszteségeket, ám szilárdabb háttérrel a gyereknek is nagyobb esélye van a helyzet kezelésére. Észre kell azonban venni, amikor ez önmagában már kevés, ilyenkor – például iskolai problémák esetén – a tanárokat, az osztályfőnököt is be kell vonni, ha pedig nincs előrelépés, szakember segítségét kell kérni.

Fordulhatunk iskolapszichológushoz, vagy nevelési tanácsadóhoz, de kérhetjük  Bach-virágtanácsadó segítségét is.  Vannak olyan helyzetek, amikor mi magunk is ki tudjuk választani, hogy milyen eszenciákra van szükség. Például, ha elveszít a család egyik szerettét, akkor a STAR OF BETHLEHEM (Ernyős madártej) Bach-csepp támogatása biztos, hogy jól jön a helyzet feldolgozása során és a WALNUT (Dió)  is, ami az új helyzettel való megbékélés támogatásra alkalmazzuk. De minden olyan esetben, amikor valami rosszul érint minket, az iskolai számonkérésektől való rettegés vagy konfliktus,  akkor a RESCUE Elsősegély keverék támogatást nyújt, visszaállítja a belső egyensúlyt.

Amikor a gyermekek stresszkezelését akarjuk segíteni, mindenképpen fontos megérteni az okokat – mondja a szakpszichológus. A stressz kezelése gyerekeknél kulcsa lehet a baráti kapcsolatok megerősítésének. A szakember még ajánlja a társas készségfejlesztő csoportot, mely hatásos technika. Ebben ugyanis olyan módszereket sajátíthat el, amikkel képes lesz kapcsolatokat kialakítani kortárs közösségben.

A MIMULUS (szégyenlősség, bátortalanság szere) és a WATER VIOLET (kapcsolatok kialakítása, a könnyebb kommunikáció) Bach-virágeszenciák elősegíthetik barátkozás folyamatát. Fontos azonban megjegyezni, hogy a Bach-virágterápia mindig az egyén aktuális érzelemvilágát veszi alapul a szerválasztás során. Ezért más eszenciák használata is szóba jöhet ha a kapcsolatteremtés nehézségével állunk szemben.

A relaxációs módszerek – kisebbeknél a progresszív relaxáció, nagyobbaknál az autogén tréning – megfelelően elsajátítva az izmok ellazítása által csökkentik a feszültséget. A stresszreakciók enyhítésére alkalmas még a megfelelő légzéstechnika, a hosszú elnyújtott kilégzés ugyanis egyensúlyi állapotot hoz létre a szervezetben, ezt pedig a gyerekek is könnyen el tudják sajátítani és akár egy iskolai felelés előtt is alkalmazhatják.

Kombinálhatjuk ezeket a technikákat a megfelelő Bach-virágcseppekkel, így több oldalról támogatjuk meg őket. Az eszenciák alkalmazása folyamatos támogatást nyújt a gyerekeknek a nap 24 órájában, anélkül, hogy bármilyen mellékhatást okozna. A RESCUE keverék pedig az akut problémákat kezelésében támogat, például felelés, vagy dolgozat írás során fellépő izgulás, vagy a táborozással kapcsolatos félelmek.

Általános stresszkezelésre alkalmas a rendszeres testmozgás, ami azáltal, hogy egészséges és levezeti a feszültséget, kihat a lelki egyensúlyra is. Emellett segíthet még minden olyan tevékenység, amit a gyermek, serdülő szívesen csinál: kisgyermekkorban ez többnyire játék, később előtérbe kerülhet a naplóírás vagy a különböző kreatív tevékenységek.

A mindennapi beszélgetést elengedhetetlen , ami teret biztosít ahhoz, hogy a napi történések által kiváltott érzésekről is lehessen beszélni. Ez azonban csak abban az esetben működik, ha a gyermek valóban végigmondhatja, ami őt foglalkoztatja és ténylegesen is megtapasztalhatja szülei részéről az érzelmi odafordulást. A szülők szerepe tehát a gyermek érzelmi biztonságának megteremtésében kikerülhetetlen.

A Bach-virágterápiát bárki használhatja kortól nemtől függetlenül. Ezekben a helyzetekben is a megfelelően kiválasztott Bach-virágeszenciák könnyebbé tehetik a boldogulást a gyerekek számára.

Mik azok a Bach-virágeszenciák?

A Bach-virágok rendszere az érzelmi állapot harmonizálásán alapszik. A Bach-virágok szelíden, mellékhatásoktól mentesen képesek a belső egyensúlyunk megőrzésében és visszaállításában. Egy önsegítő és önmagát felfedezni vágyó egészséges ember útját támogató módszer, mely 38 virágeszenciából áll és a kiválasztásához és alkalmazásához egyszerű és könnyen megközelíthető megoldást tartalmaz.

A Bach-virágok szempontjából a legfontosabb, hogy MOST hogyan érzed magad. Ennek megfelelően kiválaszthatod az eszenciákat (maximum 7 félét), magad is. Kérheted Bach-virág konzulens segítségét, aki támogatóként és útmutatóként tevékenykedik azzal a céllal, hogy segítsen a rendszer megismerésében és abban, hogy önállóan is tudd használni a Bach-virágokat. Az eszenciák használata egyszerű, bárki alkalmazhatja.

Szedése egyszerű: 4×2 csepp egy pohár innivalóba naponta, de ha nem akarsz vacakolni ezzel, akkor közvetlenül a szádba is teheted.

“Amíg Lelkünk és személyiségünk harmóniában van, addig örömben és békében, boldogságban és egészségben élünk.”– dr. Edward Bach – Gyógyítsd Tenmagad (1931.)

Figyelmeztetés!

Mindig kérd ki orvosod vagy más szakképzett egészségügyi szakember tanácsát, ha bármilyen kérdésed van egészségügyi problémával kapcsolatban. A Bach-virág semmilyen körülmények között nem helyettesítheti az orvosi ellátást, és nem helyettesítheti a hagyományos orvosi kezelést sem, amelyet feltétlenül a kezelőorvosnak kell irányítania

Felhasznált irodalom: informed.hu

Rabi Krisztina

Az angol The Bach Centre regisztrált Bach-virág konzulense (BFRP) vagyok.  Az eszenciák 2007 óta töltik ki a mindennapjaimat. Munkám egyben a hobbim is. Célom, hogy minél többen megismerjék Bach doktor csodás rendszerét, mely szelíden átsegít minket a hétköznapok nehézségein.