Stresszes életet élünk – felmérés készült
Stresszes az életünk ezt kutatások nélkül is tudjuk, mert rohanunk, teljesítünk, megfelelünk, elvállalunk, várakozunk, elmegyünk, féltünk, aggódunk. Saját bőrünkön tapasztaljuk. Ennek ellenére mégis jók ezek a számok, mert szembesítenek és elgondolkoztatnak. És kérdéseket fogalmaznak meg.
Vajon mit teszünk azért, hogy ezen változtassunk? Teszünk-e érte egyáltalán?
Közel nyolcezren töltötték ki a Nők Lapja Egészség és a HáziPatika.com idei Nagy Egészségtesztjét. A negyedik alkalommal elkészített átfogó kutatás 49 kérdés segítségével igyekezett feltérképezni az olvasók életmódjának és általános egészségi állapotának minőségét.
Stresszes az életünk
Talán nem meglepő, hogy a válaszadók nagy arányban szenvednek a stressztől, ami számtalan módon kihathat szervezetünk egészségére.
- 61 százalék vallja, hogy életében rendszeresen előfordulnak stresszes pillanatok,
- 13 százaléknál pedig mindennapos a szorongás,
- 25 %-a a válaszadóknak ítéli meg úgy, hogy feszültségtől mentesek a mindennapjai.
A kor előrehaladtával a stressz okozta nyomás is csökkenni látszik, míg ugyanis
- a 20-29 éves korosztály 67 százalékánál rendszeresek a feszült pillanatok,
- 65 felettieknél az arány 39 százalék.
Cigaretta, alkohol
Az egészségteszt eredményei alátámasztják a Központi Statisztikai Hivatal (KSH) adatait, miszerint a magyar lakosság közel
- harmada dohányzik rendszeresen, vagy gyújt rá alkalmanként egy cigarettára
- köztük meglepően nagy számban, 26%-a 19 év alatti,
- alkoholfogyasztás tekintetében viszont az online magazin olvasói egészségtudatosabbnak bizonyultak a magyar átlagnál: harmaduk állítása szerint soha, vagy csak nagyon ritkán fogyaszt szeszesitalt.
Sokan választják az alkoholt, a dohányzást, a gyógyszereket a stressz levezetésére. De sajnos ez nem megoldás. Azon kívül, hogy nagyon rossz hatással van a szervezetünkre, a problémákat sem oldja meg.
Mit tehetünk?
A belső harmónia megőrzése
Pszichoszomatikus betegségeknek azokat a betegségeket nevezzük, amelyek – bár szervi betegségek-, de kialakulásában rendkívül nagy szerepet játszik a lelkiállapot. A test és a lélek szorosan összefügg egymással, és ha a lélek sérül, az óhatatlanul kihat a testi egészségre is. Korábban már mi is írtunk arról, hogy a túlzott aggódás, és a stressz megbetegíthet.
Egy új tudományág, a pszicho-neuro-immunológia épp ezt a kérdést kutatja, és már teljesen bizonyított, hogy szoros kapcsolat van a lelki egészség és az immunrendszer között.A pszichoszomatikus betegségeknek hívják azokat a betegségeket, amelyeknek lelki okokat tulajdonítanak. Ide soroljuk a bélrendszeri problémákat, gyomorfájdalmakat, vérnyomás és szív problémákat, alvászavart, evészavarokat, fejfájásokat, allergiákat, csak, hogy néhány példát említsünk.
Az érzelmeink harmonizálása elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Bach doktor módszere a Bach-virágterápia szelíden támogat minket a hétköznapok útvesztőjében. A 38 Bach-virágcsepp az érzelmeinkre hatnak, arra, hogy hogyan éljük meg a velünk és körülöttünk zajló eseményeket, és hogy hogyan reagálunk rá. Ahogy érzünk, ahogy reagálunk az mind lenyomatot hagy a szervezetünkben.
Nézzünk néhány általános esetet, melyek megnehezítik napjainkat, amik növelhetik diszkomfort érzésünket, és az azokra való Bach-virágokat:
- Türelmetlenség – IMPATIENS – Nebáncsvirág
- Félelem (betegségtől, jövőtől, megélhetési problémáktól, emberektől, helyzetektől – MIMULUS – Bohócvirág
- Megfelelés, nem tud nemet mondani – CENTAURY – Kisezerjófű
- Maximalista magával szemben – ROCK WATER – Forrásvíz, VERVAIN- Vasfű
- Intolerancia – BEECH – Bükk, VINE – Szőlő, IMPATIENS – Nebáncsvirág
- Túl nagy a felelősség – ELM – Szil
- Érzelmek elfojtása, függőségek – AGRIMONY – Apróbojtorján
- Önbizalomhiány – LARCH – Vörösfenyő
Ha nem tudod, hogy melyik is lenne neked való, akkor elsősegélyként használhatod Bach doktor klasszikus keverékét, a RESCUE cseppet. Ebben az az öt eszencia van, ami a nehéz helyzetekben átsegít.
Testmozgás, sport
A stressz egyik hatékony kezelési módja a sportolás, amelynek ráadásul számos más pozitív hatása is van egészségünkre. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) heti 150 perc testmozgást javasol, ezzel szemben a válaszadók közel negyede kevesebb mint negyedórát fordít sportolásra. Húsz százalékuk heti 1-2 órát sportol, a WHO szerint ideális, 2-3 órás intervallumot pedig a válaszadók 12 százaléka jelölte meg. Heti hat óránál többet tíz százalékuk tölt aktív testmozgással.
Fizikai egészségmegőrzés
Az egészségmegőrzésre vonatkozó kérdésekből kiderül, hogy a válaszadók
- 28% megfelelő időközönként jár szűrővizsgálatokra
- 22% viszont még soha nem vett részt a súlyos betegségek diagnosztizálásához elengedhetetlen szűréseken.
Táplálkozás
A kiegyensúlyozott táplálkozás terén sem születtek kecsegtető eredmények: bár az ideális étrend szerint napi négyszer kellene gyümölcsöt és zöldséget, egyszer pedig tejterméket fogyasztanunk, a válaszadók felének mindkét élelmiszertípusból jóval ritkábban kerül a tányérjára.
Forrás: HáziPatika.com
Az angol The Bach Centre regisztrált Bach-virág konzulense (BFRP) vagyok. Az eszenciák 2007 óta töltik ki a mindennapjaimat. Munkám egyben a hobbim is. Célom, hogy minél többen megismerjék Bach doktor csodás rendszerét, mely szelíden átsegít minket a hétköznapok nehézségein.
Szólj hozzá!
Want to join the discussion?Feel free to contribute!